ale bcaa

DNT 18.01 VII Dziś bez treningu siłowego, ale później może zrobie cardio po 4 lub 5 posiłku...zobaczę :-) A takto nic nowego... ciągle przepał i walka z głodem :-) Jutro wjadą prawdopodobnie giry a jak nie to ręka. Testowałem teraz na dniach białka z AN, ale jeszcze mam kilka na zapleczu :-) pistacja 9,5/10 czekolada - orzech 9/10 (prawie jak [...]

[...] sztangą nachwyt 2x10 5b. Ściąganie uchwytu V do klatki 2x15 6. Przenoszenie hantli za głowę 2x15 +10min HIIT 60/60 +10min cardio Trening bardzo ciężki. Niby mało serii, ale po półsztandze i racku miałem juz dosyć :-D Pot zalewał oczy i screeny się robiły %-) Ale tak lubię :-) W każdym ćwiczeniu progres siłowy :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy [...]

Wtorek - u mnie dzień przerwy i regeneracji :) chociaż przerzucenie 2 kubików kamyczka można uważać za dobre cardio :)! ale też i konkretny trening :P a na regeneracje w dzień "nietreningowy" BCAA Xpress firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/bcaa/bcaa_x-press

[...] po 2 tygodniach w Polsce, ciezko sie przestawic%-) Nie chce Mi sie gotować, takze na pewno pod koniec czerwca juz bede redukowal, bo nie bede tyle zarł:)) Troche Mi Maciek urósł, ale 2 miechy powinno styknąć wezme BCAA by nie popalić mięśni:)) Bedzie to mój zapewne pierwszy deficyt kaloryczny od 1993 xD Oyebałem 5 jaj i zbieram sie nad morze ;-)

elo cos cwicze, ale bez rewelacji chociaz miche trzymam czysto juz jakies 2 tyg%-) 200ww 200+b i 80fatu tak na oko tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze https://i.imgur.com/xmQpS12.png bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD [...]

kreatyna i witaminaC nie przerwie postu bcaa może ile tego chcesz łykać? i dlaczego kaps? bcaa najlepiej przed/na treningu ew. zaraz po - ale w przypadku treningu na czczo po lepiej zjeść pełnowartościwy posiłek możesz brać kilka kaps przed treningiem - nie powinno powodować wzrostu insy (3-4kaps) ale to wtedy strata kasy możesz brać tak jak sie [...]

W Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram mono + 5 kaps Glutaminy T6 Popołudniu : możesz dać 5 gram mono ale nie musisz Na Noc: 5 kaps Glutaminy T6 Po treningu siłowym dodaj aeroby z pulsem od 130 do 140 zacznij od 20 minut i stopniowo zwiększaj do 40 minut. Koniecznie wtedy załatw sobie BCAA np. BCAA powder, BCAA G-FORCE i dodaj: 5 gram BCAA przed [...]

[...] – 28.10.2012 pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm – 10,5mm udo – 12mm – 11mm – 12mm – 11,5mm – 13mm triceps – 10mm – 10mm – 9mm – 9mm – 10mm Ciężko było dzisiaj łapać fałdy ale nie czuje opuchnięcia – jedynie rano po przebudzeniu powieki zaklejone i opuchnięte. Nie lubię sezonów grzewczych bo wtedy zawsze mam problem i kicham na każdy nawet [...]

[...] był męczyłam dół a największe zakwasy czuję na plecach (czworoboczny) – jakbym cały trening wiosłowała %-) Spostrzeżenia co do kolan – dzisiaj rano znowu czułam kolano ale zrobiłam 2x20 przysiadów przed ścianą i cały dzień kolano jak nowe – prawie zapomniałam, że coś było nie tak z nim :-) Doszedł wiesiołek, więc od dzisiaj dołączam do [...]

Obli, ciągnie ale staram się walczyć z ciągotami ;-)%-) Do wykroków zastosuje się. A poniżej suple jakie tym razem były w przesyłce od firmy Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a56bcead71048269171b2bcfcee0543.jpg Anabolic BCAA System Więcej energii do ćwiczeń Zatrzymuje rozpad protein mięśniowych Innowacyjna forma szybko-działających kapletek Collagen [...]

[...] pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Wrażenia ogólne: Burpee po wczorajszym treningu to jednak nie był dobry pomysł ale wszystkie były z męską pompką i wyskokiem. Od 3 obwodu w mountainach musiałam robić chwilę przerwy – po burpees to było najgorsze ćwiczenie #-P Zalałam się potem i [...]

[...] żarełko do pudeł ;-) Obli mało zwracam uwagę na wagę a tym razem wyjątkowo bo ten tydzień czuję się najbardziej „sucha” od początku Kija. Nie wiem czy to widać na zdjęciach ale ja w lustrze widzę zmiany i to same pozytywne :-D Arkona dzięki };-) chyba czas się doszkolić w końcu awans zobowiązuje :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-02 [...]

[...] pójść w zatoki dlatego dzisiaj jeszcze pójdą w ruch parówki (\-)) i gorąca kąpiel :-)) Zarzucam hurtowe ilości czosnku i drina kurkomowo-imbirowego. Chciała się porozciągać ale darowałam sobie – leże i wygrzewam się. Obli jak czas pozwoli to rano po przebudzeniu będę ćwiczyła. Rozciągam się – wieczorem jestem fajnie rozciągnięta a rano wstaje i [...]

[...] nie mam dzisiaj dużo czasu więc szybko opisze dzisiejszy dzień treningowy... ------------------------------------------------------------------ Dieta: Ogólnie trzymana ale wypadł mi niestety jeden posiłek dzisiaj więc dieta dopięta w 90% ------------------------------------------------------------------ Trening: Tutaj akurat jestem bardzo [...]

Obli tak tak, ale jak człowiek odczuwa każdą część ciała po wysiłku to czuje, że żyje ;)no przynajmniej ja tak mam hehe ale efektów MC i przysiadów to się nie mogę doczekać i cieszę się jak dziecko, że zaczynam je robić-dziś poćwiczę na sucho wszystko. Właśnie odrazu zapytam MC mam robić klasyczny? Nie mogę edytować postu z miską więc zanotuję [...]

[...] chcę, nwm czy nie polecę do biedronki po cole light. Ale narzekalska :D /SFD/Images/2016/2/4/382213511ceb45a6a84147c291c6acc6.png Rano aeroby 25minut- w planie było 30, ale nie starczyło sił , wieczorem FBW https://www.youtube.com/watch?v=FtirDudGHC4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/4/3c39332cd2fe4c70b161eedd6cda43a5.png 5g BCAA po [...]

Ogólnie ok choć ja bym dał 16:45 bo jednak równo o 17 nie zaczniesz (rozgrzewka itp) ale to szczegół. Posiłek masz 1.5h przed treningiem, to nie za mało? Nie wiem jak duże są to posiłki ale ja musze mieć przynajmniej 3-4h żeby nie czuć dyskomfortu (np żeby mi się nie odbijało jedzeniem). Co do pory potreningowej - miedzy końcem treningu a [...]

/SFD/Images/2016/5/21/20524a4e54ac4d09953e433b27f1e9b5.png Rozmawiałem z kręgosłupem przed treningiem - powiedział, że możemy podjąć współpracę, ale bez szaleństw z mojej strony. Nie wyszło najgorzej ;-) Po treningu się delikatnie odzywa, ale chyba będzie git. /SFD/Images/2016/5/21/13e0129aaaec42a59946293f9261c6b6.png Nogi Przysiad przedni 5x [...]

[...] Kolejny dzien redukcji. Trening udany lubie tn dzien treningowy moge ostro spompowac ramiona i poprawic sobie humor Mam nadzieje ze wszystko idzie dobrze w pasie mialem z rana 93,9cm wiec znowu troszke polecialo ale mam wrazenie ze za malo leci... dietka trzymana na 100% katuje sie jak moge i staram sie o tym nie myslec ale latwo k... [...]

[...] SFD i potreningu.pl na stoisku firmowym. Poznałam również wielu niesamowitych ludzi. Takie imprezy to świetne miejsce nie tylko na oglądanie gwiazd kulturystyki, ale także poznanie ich od tej mniej widocznej online strony. Miałam okazję zamienić kilka słów z Anią Nawrot, Anią B., Sylwią Śliczny i wieloma innymi, których nie sposób [...]